所有文章
增肌飲食比例如何分配？蛋白質、碳水、脂肪全攻略
想增肌除了運動訓練，「學會安排增肌飲食比例」也是關鍵。本文將說明增肌飲食中3大營養素的重要性及建議比...
飲控菜單的三餐規劃！減脂也不必餓肚子
藉由TDEE與基礎代謝率計算，規劃出科學又可持續的4x4x4飲控菜單搭配。並說明各主流飲控法特色與適...
外食族的減肥晚餐菜單！12種外食、超商減重菜單
從減肥晚餐的飲食原則出發，兼顧熱量控制、蛋白質比例與膳食纖維攝取，並分享常見外食減肥晚餐與超商減肥晚...
跟著吃不運動減肥菜單，免挨餓也能瘦得健康！
減肥一定要挨餓？其實飲食控制並不是少吃就有效果，本文將帶大家先了解不運動減肥的基本原則、學會挑選食物...
不運動減肥法｜簡單12招讓你不運動也能瘦！
減肥一定要運動嗎？事實上，減肥最重要的是飲食控制和調整生活習慣，即使不運動也可以減肥！本文將說明不運...
減肥方法有哪些？16招減肥法：懶人也能輕鬆做到！
其實減肥沒有這麼難，只要從飲食控制著手，搭配規律運動，以及調整日常生活習慣，就能瘦得健康。本文將帶大...
