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GI值是什麼？升糖指數與血糖、肥胖的關聯
一次搞懂GI值計算方式與影響因素，從食物原型、熟度、吃法到搭配技巧，掌握升糖速度關鍵，從飲食入手穩定...
膳食纖維吃不夠！成人、兒童膳食纖維攝取量與高纖食物表建議
本文將介紹膳食纖維對人體的好處、不同年齡層的膳食纖維建議量、攝取過多或不足所衍生的影響，並附上膳食纖...
膳食纖維是什麼？6大膳食纖維功效與高纖食物表建議
膳食纖維是什麼？本文將介紹膳食纖維的分類、對人體的功效、建議攝取量與推薦的高纖飲食種類，讓你在日常飲...
外食吃不夠蛋白質？食材選擇與飲食建議
在本文中，我們將帶你了解蛋白質的建議攝取量，外食族補充蛋白質時應注意的重點，以及介紹外食族的優質蛋白...
蛋白質的好處！教你如何吃對蛋白質
本文將帶你認識蛋白質功效、日常攝取建議、哪些食物含有蛋白質，幫助你維持健康的身體機能，以及蛋白質攝取...
蛋白質吸收不良怎麼辦？9 種狀況代表蛋白質攝取不足
無論是碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素，還是水都有可能沒辦法被身體好好利用。和優善糧一起看看...
