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什麼是 433乘法飲食？科學比例、健康老化與外食實踐一次搞懂
433乘法飲食強調 4 : 3 : 3 的營養比例，以複合碳水、多色蔬菜、優質蛋白質與天然脂肪組成一...
健康飲食菜單5原則：外食族也能吃得很健康
外食總難逃不健康魔咒？別擔心！這篇專為外食族設計的健康飲食菜單5原則，教你聰明選原型食物、控制糖鹽油...
低GI食物是什麼？減重、穩定血糖的飲食計畫
不懂GI值？沒關係！這篇懶人包帶你快速了解低GI飲食如何幫助你減重、穩定血糖。我們不只提供完整的低G...
GI值是什麼？升糖指數與血糖、肥胖的關聯
一次搞懂GI值計算方式與影響因素，從食物原型、熟度、吃法到搭配技巧，掌握升糖速度關鍵，從飲食入手穩定...
認識211餐盤：211餐盤吃的順序與飲食重點
211餐盤以蔬菜、蛋白質、碳水化合物的 2:1:1 比例分配餐盤，搭配「先菜後肉再澱粉」進食順序，有...
